barki biceps triceps

Witam, Proszę o opinie na poniżej podaną dietę oraz trening. Białko- 2,8 - 3,0 g Węgle- 3,0 - 3,5 g Tłuszcze 0,8-1,0 g Moja waga 94 kg wzrost 178 cm. czyli 260-280 gr białka, 250-300 gr, Tłuszcze 85-95 gr dziennie. Trening 5 x siłowy. P:Klatka,brzuch W:biceps-triceps,brzuch Ś:Nogi CZ:Plecy,brzuch Pi:Barki,brzuch Oraz w weekendy trening [...]

[...] mogę trenować pon,wtorek,czwarte,piątek ?? Będzie to dobre rozwiązanie?? Aha no i prosiłbym o pomoc w wykonaniu planu treningowego podzielonego na 4 cykle w tygodniu ćwiczenia na biceps,triceps,barki,klatka,plecy,kaptury,przedramiona,nogi no i brzuch(brzuch to nie wiem czy na masie ćwiczyć:) Zmieniony przez - Rafal692 w dniu 2013-06-28 23:01:34

[...] czy taki trening jest dobry ? proszę o odpowiedź ,o napisanie co jest źle itp. poniedziałek- klata ,brzuch ,aeroby wtorek-plecy,brzuch środa-biceps , triceps ,aeroby czwartek -nogi,brzuch piątek -barki ,brzuch sobota -sprint jak brać tu kreatynę jak w DT czy jak w DNT niedziela - wolne Zmieniony przez - Kuba99 w dniu 2013-03-13 18:37:06

[...] dla przykładu: trening bicepsa podnoszenia hantla opartego o kolano 4 serie podnoszenie hantla opartego o kolano młotkowo 4 serie modlitewnik 4 serie Podnoszenie sztangi na stojąco 4 serie wszystkie po 10-12 powtórzeń J jeszcze jedno pytanie, czy korzystne jest robienie takiego trniingu 2 razy w tygodniu ( głównie chodzi o biceps, triceps, barki)

witam, otóż mam taki maly problem. od 3 miesięcy stosuje plan treningowy zwykly podstawowy poniedzialek-klata wtorek-nogi sroda-biceps,triceps czwartek wolne piatek-barki i plecy no i jutro biore ostatnia dawke kreatyny, cyly koncze cykl. i myślałem nad tym by zmienić trening, na bardziej "zaawansowany". po cyklu zmiejszam cieraz o pare procent [...]

[...] 60 przysiadów poniedziałek - wolne wtorek- klatka pompki 50 normalnych 20 waskich sroda -wolne czwartek klatka 50 pompek 20 waskich 50 brzuszków 30 brzuszków skosnych piatek -wolne sobota- 50 pompek jesli macie jakies pomsyły cwiczen na biceps triceps i barki oczywiscie bez zadnych hantli cały trening tak na 3 tyg za 3 tyg powórt na siłke

[...] 4 dni w tygodniu bo jade na dopingu i chcem zeby ktos poradził mi plan ... a ja wrzucam swoj nowy jeszcze nei zaczety do oceny :) 1-klatka przedramie 2-plecy 3- 4-barki nogi 5-biceps triceps dodam jeszcze ze na duze partie mięsni robie powyzej 16 serii , zaś na mniejsze pratnie około 12 ... brzuch cwicze do kazdego treningu [...]

[...] jestem bokserem i też wracam do treningu niedługo), ale bez robienia klaty przez ten tydzień. Także robiłbym inne ćwiczenia, głównie jakieś ćwiczenia na biceps, triceps, barki, brzuch, plecy, nogi. Ale w treningu który będę robił za 2 tygodnie nie mam ćwiczeń na pojedynczy mięsień tylko robię 5x5 stronglifts. I czy to jakoś nie spowoduje, że [...]

[...] mi o redukcję i nawet się udało. Ćwiczyłem 3 razy w tyg. Teraz od pół roku ćwiczę 4 razy: Poniedziałek - klatka Wtorek - plecy + łydka Środa odpoczynek Czwartek - barki + uda Piątek odpoczynek Sobota - biceps + triceps w każdy dzień treningowy pracuję też nad brzuchem Dieta jest. po Tym 6 miesiącach intensywnych treningów [...]

Witam, mam pytanie odnosnie mojego treningu, napiszcie co sadzicie o tym treningu, nie bede pisal jakie cwiczenia wykonuje bo staram sie zmieniac jak najczesciej kolejnosc i rodzaj. Pon. Klatka Wt. Biceps Triceps Sr. ------- Czw. Barki Pt. Plecy I teraz tak: Chcialbym zmienic trening ewentualnie zmodyfikowac ten, bo cwicze juz dosyc dlugo tym [...]

Mam 17 Lat Ćwiczę już 8 msc..od września chce zacząć cykl Na masę i siłę;) Kupiłem Mass xxl I Kreatynę Mono dobre połączenie.?? dietę zaczełem nie dawno:) Oprócz tego trenuję piłkę 3 razy w tyg trening czy to nie przeszkadza..?:) w moim celu kulturysycznym Trening czy jest dobry...? może ktoś powie..? Pon-Klata Wtorek-Biceps-triceps Środa [...]

[...] moze 2 skompletuje trochę wiecej sprzętu ale na razie mam lamany gryfik + 2*15, myslalem zaplanować sobie dietę i puki nie będę mial wiecej sprzętu laweczka itp., potrenować trochę ta sztanga np. Biceps, triceps, przedramie, barki te partie do których nie potrzebuje lawki, tylko jak to rozplanować na 1 obciążeniu. bardzo dziekuje za odpowiedz

Cześć mam pytanie, czy następujący plan jest dobry: PN: Klatka, triceps WT: Barki, biceps SR: Grzbiet CZ: PN PT: WT Dodam, że ćwiczę 2 lata w czwartki i piątki robie inne ćwiczenia niż w pon. i wt. Dzięki z góry xxx

przede mną dalszy ciąg redukcji dziś właśnie mi się kończy 4 tygodniowe piekło 4 dni odpoczynku i od poniedziałku ruszam z CC z dniami high i mid. i pytanie gdzie dać mid a gdzie high rozkład będzie wyglądał tak: Poniedzialek:Czteroglowe+Lydki Wtorek: Klatka/Grzbiet + brzuch + interwały Sroda: Wolne Czwartek: Dwuglowe+Lydki Piatek: Barki [...]

Witam o tego tygodnia chciałbym jechać planem: Poniedziałek:Klata+Przedramię Środa:Biceps+Triceps(superseria) Piątek:Nogi+Barki Powiedzcie mi o co chodzi z tymi superseriami..Pzykładowo robię młotek 12 powtórzeń i od razu przechodzę na francuskie uginanie odczekuję 1,5 minuty i robię jeszcze takie 2 serie.Potem przechodzę do kolejnego ćwiczenia i [...]

jak ćwiczyć na siłowni Żeby szybko rosły mięśnie.ŻEBY PO PARU TYGODNIACH WIDAĆ BYŁO JAK ROSNĄ MIĘŚNIE:BICEPS, TRICEPS, PLECY, BARKI, KLATA?????????????????????????? ??????????????????????? ................................

[...] tak ponieważ, sobota i poniedziałek są zarezerwowane na basen, dlatego też odpuszczam trening i myślę, że to nie zaszkodzi :D ). Głównie chodzi mi o klatkę, biceps, triceps, barki, plecy i kaptur( Resztę w maju sobie odpuszczę ). Dodam jeszcze, że mam lekką nadwagę ( 180cm wzrostu i 87 kg ), więc przydałby się jakiś harkorowy trening, żeby [...]

[...] przerwy i teraz pytanie bo mam w domu ławeczkę i na niej ćwiczę sobie od tygodnia mój trening wygląda następująco 1 dzień plecy,biceps,triceps 2 dzień klatka piersiowa i barki 3 dzień nogi i brzuch i tak w kółko czy powinienem sobie robić przerwę czy rozbijać te ćwiczenia na jeszcze drobniejsze części? chciałbym ćwiczyć codziennie no ale [...]

Witam! Chciałbym żebyście mi pomogli ułożyć plan treningowy Ćwiczenia na klate/biceps/triceps/barki/plecy.. Dopiero zaczynam .. Znaczy wcześniej coś tam ćwiczyłem i brałem max.36,5 ale to było z rok temu albo i więcej.A teraz nie wiem Płeć : Mężczyzna Wiek : 13 Waga : --- Wzrost :162 Cel treningowy : Siła Staż treningowy na siłowni : --- [...]

[...] masy mięśniowej jak i lekkie uwidocznienie mięśni brzucha wzrost - 186cm waga - 80kg bf około 19% Plan treningowy Pon - biceps , triceps + cardio 20 minut matrixa Wtorek ,barki,brzuch + cardio 20 minut matrixa Środa - wolne czwartek - Klata Piątek - plecy + cardio 20 min matrixa Sobota - Wolne Niedziela - nogi [...]